Sở hữu nhiều mỹ danh như "món ăn hạnh phúc", "trái cây thần kỳ", "quả trí tuệ"... chuối chính là lựa chọn hàng đầu để tăng cường sức khỏe và nâng cao tinh thần. Dưới đây là 6 tác dụng khi ăn hai quả chuối mỗi ngày.
Giảm chất béo dư thừa
Chuối rất giàu chất xơ, làm cho bạn không còn cảm giác đói. Chuối cũng có chứa loại tinh bột làm giảm sự thèm ăn và ngăn cơ thể tăng cân.
Ăn chuối mỗi ngày giúp giảm chất béo dư thừa. Ảnh minh họa nguồn internet
Chuối làm giảm lượng đường trong máu và tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin. Nếu tế bào của cơ thể không nhạy cảm với insulin, chúng ta không thể hấp thụ glucose, và tuyến tụy bắt đầu sản sinh ra insulin với số lượng lớn hơn. Cơ thể càng tiết ra nhiều insulin, bạn càng tăng nguy cơ béo phì và mắc bệnh tiểu đường.
Giúp giảm huyết áp
Hàm lượng natri thấp và calo cao giúp loại quả này giảm huyết áp hiệu quả. Đồng thời, nó cũng giúp giảm các cơn đau tim. Vì thế, đây chính là loại trái cây “vàng” cho những ai đang có vấn đề về tim mạch, nhất là những người phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ.
Giúp tăng cơ
Chế độ ăn uống dành cho những người tập gym không thể thiếu chuối. Hàm lượng protein dồi dào của chuối giúp bạn cải thiện cơ bắp. Ngoài ra, chất magie trong loại quả này giúp giảm những cơn đau nhức sau luyện tập.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Chuối dễ tiêu hoá và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Tinh bột kháng có nhiều trong chuối không bị tiêu hóa và được giữ lại trong ruột già, thúc đẩy lợi khuẩn. Vì vậy, chuối rất tốt cho người bị viêm dạ dày và ợ nóng, giúp khôi phục lại các chất khoáng bị mất cho người mắc bệnh tiêu chảy.
Chuối dễ tiêu hoá và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Ảnh minh họa
Giảm căng thẳng
Chuối chứa tryptophan, chất được cơ thể chuyển hóa thành serotonin - "hormone hạnh phúc" - giúp điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng và tức giận.
Trung bình, mỗi quả chuối cũng chứa khoảng 27 mg magiê. Khoáng chất này có tác dụng tạo ra một tâm trạng thoải mái và ngủ ngon.
